按《岁时百问》的众说纷纭：“万物生长此时，均洗手而明净。故谓之冬至。”冬至一到，气温增高，雨量激增，正是春耕春种的大好时节。

故有“冬至前后，点瓜种豆”、“植树造林，什过冬至”的农谚。同时，冬至也是一个最重要的道家时节。

1.出外踏青，“一动”宜有助于清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放开身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。会销保健品专家回应，除了长年坚决磨练的人，这个季节并不主张人们大幅地“动起来”。

老年人活动时心率不应不多达105次/分钟，排便不应不多达24次/分钟，中青年因人而异。患上心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、痉挛、急性病毒感染以及正处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。2.到了冬至 作息提早为了能使阳气更佳地无用，人们不应有意识地调整作息，不来睡觉。

7时至9时是辰时，中医指出此时科胃经最旺，如不那时候不会造成阳气意欲放而无法放，化作内火上扰心肺及脑，可引发人心弛、喉干、头昏、目鼻音等呼吸困难。因此，要尽可能把自己的作息时间向前徵，那时候后大力展开户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、通畅气血，还能文笔心胸、怡情养性、强化抗病能力。3.“放”物不能多不吃立春之后，体内肝气随着春日益浅而愈多丰，在冬至之际超过最旺。

常言道过犹不及，如果肝气过旺，不会对脾胃产生不良影响，阻碍食物长时间消化吸收，还可导致情绪紊乱、气血运营通畅，从而引起各种疾病。因此，在饮食方面，宜减半甘增辛，补精益气，较少不吃“放”物，较少不吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒，滑利耗气，人有疼疾，其气多虚，而食笋则更加耗气，造成气虚状况减轻，更容易引起疾病。保健品会销招商网了解到，不吃笋后更容易引发腹痛，造成呕血、哮喘的发作。

除了不应不吃笋外，也要较少不吃鸡。鸡动风助肝火，引发肝木偏亢，多不吃更容易引发慢性肝炎和高血压等病的发作。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。

4.高血压患者较少食肝脏类食物清明节气前后是高血压的易发期，人们应该减低和避免出现异常情志反应，移情易性，维持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最咎食用肝脏类食物。还不应特别强调较低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以酸甜为宜，同时不应减少钾的摄取，多食用蔬菜、水果。在运动上，要讲究必要，自由选择动作圆润，一动中有静的太极拳作为选用磨练方式；防止参与具有竞赛性的活动，以免情绪兴奋；防止做到跑步性活动，以免屏气而引发血压增高等。

5.不妨喝点菊花茶冬至前后，不妨喝一些菊花茶。中医指出，菊花能疏风清热解毒，有平肝、防治发烧、减少血压等起到。而现代药理研究指出，菊花有扩展冠状动脉、强化心肌膨胀力、转变心肌缺血的功用。

菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的起到，可以接到肝肺同养的效果。但是，一定要留意的是，幸服菊花，疏泄过于过，又不会使肝木已得孕育，终究伤肝，因此饮用菊花茶也要适度。另外，保健品会销专家认为，冬至前后还有些不应忌食的食品。如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、油炸瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

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